Фото: 123RF/serezniy
Чтобы улучшить функционирование головного мозга, человеку необходимо добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом заявила врач-диетолог Христина Никифорова в беседе с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, в рационе обязательно должна присутствовать рыба жирных сортов. Семга и
скумбрия содержат омегу-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в формировании новых нейронных связей.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления продуктов со сложными углеводами (крупы, бурый рис,
киноа). Они насыщают мозг глюкозой, которая представляет собой главный источник энергии для органа центральной нервной системы.
Медик подчеркнула, что в список продуктов, способствующих поддержанию когнитивного здоровья, также входят грецкие орехи, овощи и ягоды, особенно черника.
Ранее диетолог
рассказала, что фастфуд повышает риск развития деменции и онкологических заболеваний.
Корегин Владислав