Врач Дмитренко дала совет, который поможет поддержать здоровье костей и зубов

Кальций, магний, фосфор и бор являются основными минералами, которые поддерживают здоровье костей и зубов, рассказала врач Екатерина Дмитренко в беседе с RuNews24.ru.

Эксперт объяснила, что кальций является главным строительным элементов для костей и зубов, а его дефицит способен привести к остеопорозу и другим проблемам. Основными источниками кальция считаются молоко и молочные продукты, сардины с костями, темная листовая зелень.

Магний помогает поддерживать нормальный уровень кальция и участвует в минерализации костей. Фосфор в сочетании с кальцием образует укрепляющие минералы, бор снижает воспаление и помогает в усвоении полезных веществ.

Здоровье костей и зубов важно не только с точки зрения эстетики, но и для общего состояния организма. Важно включать в рацион продукты, богатые кальцием, магнием и фосфором, а также принимать витаминно-минеральные комплексы и уделять время силовым тренировкам.

Ранее стоматолог назвал самые вредные продукты для зубов.