Врач Разаренова: летом рекомендуется есть голубику, малину и клубнику

В летний период следует добавить в ежедневное меню некоторые ягоды. Об этом радио Sputnik заявила врач-диетолог, терапевт Александра Разаренова.

По ее словам, благотворное влияние на организм оказывают плоды темного цвета, такие как черника, голубика, ежевика и черная смородина. Они содержат большое количество антоцианов – полифенольных соединений, поддерживающих здоровье сосудов, когнитивные функции и антиоксидантную защиту.

Кроме того, специалист посоветовала включить в рацион малину. Эта ягода представляет собой богатый источник клетчатки, которая способствует улучшению работы кишечника и обеспечивает контроль уровня насыщения.

Также медик отметила пользу регулярного употребления клубники. В ней много витамина C, фолатов и антиоксидантов – компонентов, принимающих активное участие в нормализации обмена веществ.

Ранее биолог рассказал, что черешня и вишня помогают замедлить процессы старения.