Врач Кузнецова озвучила простые правила для профилактики диабета

Снижение массы тела на 5–7% значительно уменьшает риск развития диабета, рассказала врач-эндокринолог Анна Кузнецова в беседе с NEWS.ru.

Диабет второго типа чаще всего можно предотвратить или отсрочить. Профилактика требует лишь последовательности. Стоит установить контроль за весом. Снижение исходной массы тела даже на 5–7% серьезно сокращает риски. Помогут не менее чем 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Мышцы начнут активно пореблять глюкозу, объяснила врач.

Также важно сбалансированное питание. В основе рациона должны быть овощи, кроме картофеля, цельнозерновые продукты (гречка, овсянка и бурый рис), нежирные источники белка, включая рыбу и курицу. Также важны полезные жиры: орехи, авокадо и оливковое масло, считает медик.

Стоит ограничить потребление рафинированных продуктов, отказаться от сладкой газировки, выпечки, белого хлеба, фастфуда. Также стоит регулярно проходить профилактические осмотры с контролем глюкозы в крови, особенно после 40 лет и при наличии факторов риска, подытожила Кузнецова.

Ранее эндокринолог рассказала, что LADA-диабет по механизму развития близок к первому типу, а по симптомам – ко второму. Признаками патологии являются усталость, жажда, частое мочеиспускание, небольшая потеря веса.