Врач Вялов предупредил о риске простудиться из-за недосыпа

Фото: 123RF/vadimgozhda

Несколько простых правил помогут избежать заражения в сезон простуд. Их перечислил гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем телеграм-канале.

Эксперт посоветовал чаще мыть руки: это на 20% сокращает вероятность появления различных инфекций. При дефиците витамина D важно устранять нехватку элемента. Также важно уделить внимание состоянию микрофлоры кишечника. Это можно сделать при помощи добавок с содержанием бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium.

Ключевое значение играет качественный ночной отдых. Сон менее шести часов почти в четыре раза увеличивает вероятность заболевания простудой, считает эксперт.

Если человек уже заразился, в первые сутки рекомендованы добавки с цинком. Это сократит продолжительность болезни. Также стоит употреблять витамин C и селен. В рационе должно быть больше белка, так как он помогает организму побеждать патогены, подытожил врач.

Ранее терапевт сообщила, что чеснок и морская рыба помогут укрепить иммунитет в сезон ОРВИ.