Совместный спорт с партнером снижает эффективность тренировок

Фото: 123RF/langstrup

Ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре выяснили, что совместные с партнером тренировки менее эффективны, чем самостоятельные занятия.

В исследовании участвовали 240 добровольцев от 54 до 72 лет. Они носили фитнес-трекеры, которые фиксировали данные о пройденных шагах, частоте сердечных сокращений, сожженных калориях, минутах активности и сне. Все участники были женаты и жили вместе со своими супругами. Затем их разделили на две группы: в первой люди занималась спортом в паре, а во второй поодиночке.

Результаты исследования появились в журнале International Journal of Human-Computer Interaction.

Ученые считают, что спорт требует кардинальных изменений в образе жизни пар. Однако за годы совместного быта у них сформировался распорядок дня, который может не включать в себя спорт. Именно этот фактор демотивирует участников и снижает показатели физической активности. Легче изменить свои привычки, а не пытаться заниматься спортом вместе и навязывать его партнеру.

Ранее врач рассказала, что стретчинг улучшает здоровье поясницы, суставов и нервной системы, а также обязателен при тяжелых силовых тренировках.