Фото: 123RF/skawee
Международная группа ученых пришла к выводу, что регулярные тренировки помогают улучшить психоэмоциональное состояние людей, страдающих бессонницей. Об этом сообщается в журнале
Physiology & Behavior.
В ходе работы специалисты изучили семь ранее опубликованных исследований, в которых приняли участие 336 пациентов с хронической инсомнией. В течение длительного периода времени они занимались различными видами
физической активности.
Частота занятий варьировалась от одного раза в неделю до ежедневных нагрузок. При этом сами программы, включавшие в себя быструю ходьбу, занятия на велотренажере и беговой дорожке, силовые тренировки,
йогу и тайцзи, длились от 8 до 24 недель.
По итогам анализа данных выяснилось, что регулярные физические упражнения помогли уменьшить уровень тревожности и депрессивного настроения. К тому же у пациентов отмечалось снижение выраженности симптомов
бессонницы и улучшение качества сна.
Ранее ученые
заявили, что ранний прием пищи способствует поддержанию метаболического здоровья.
Корегин Владислав