Фото: 123RF/alexanderruiz
Ученые из Индии пришли к выводу, что миндаль оказывает благотворное влияние на ночной отдых. Об этом сообщается в журнале
Frontiers in Nutrition.
Специалисты провели исследование с участием 175 человек в возрасте от 21 года до 55 лет, которые жаловались на плохой сон. Испытуемых разделили на две группы: одна на протяжении 5 месяцев ежедневно получала
миндаль, а другая – перекус с аналогичной калорийностью.
По итогам анализа данных выяснилось, что регулярное потребление ореха помогло повысить субъективное качество сна: участники сообщали о том, что они быстрее
засыпали и реже пробуждались ночью. Кроме того, у них наблюдался более высокий уровень мелатонина.
По мнению ученых, миндаль может рассматриваться в качестве одного из компонентов здорового рациона, способствующего улучшению
сна, особенно при наличии легких нарушений.
Ранее исследователи из Китая
установили, что красное мясо повышает риск инсульта.
Корегин Владислав