Фото: 123RF/paulphoto
Норма сна индивидуальна. Свое мнение о лучшей продолжительности ночного отдыха высказал пульмонолог Хоакин Дуран в беседе с изданием
El Confidencial.
Ночной отдых состоит из нескольких фаз, каждая из которых важна для восстановления организма. Их совокупность называется циклом сна. Каждый длится примерно 90 минут. За ночь нужно проходить от четырех до шести циклов, рассказал медик.
Идеальная продолжительность сна составляет от 6 до 9 часов, но точная цифра зависит от особенностей конкретного человека. При нарушениях из-за апноэ или других проблем отдых становится неполным, организм не восстанавливается и серьезно страдает, объяснил специалист.
Ранее сомнолог
рассказал, что сон при свете ведет к повышению риска диабета второго типа.
Никитина Алена