Фото: 123RF/serezniy
Благодаря определенному времени отхода ко сну можно стабилизировать давление и показатели здоровья сердца, рассказала кардиолог Вероника Роуз в беседе с изданием
Eating Well.
Роуз, сославшись на исследование, заявила, что для профилактики гипертонии стоит регулярно ложиться между 22 и 23 часами. У любителей засыпать после полуночи или каждый раз в разное время растет вероятность развития сердечно-сосудистых патологий даже при достаточном количестве ночного отдыха.
Регулярный
недосып также негативно отражается на здоровье. Он может помешать естественным процессам восстановления организма ночью, когда сердцебиение замедляется, кровеносные сосуды расслабляются, а давление снижается. При этом чрезмерное количество сна (более 9 часов в день) при регулярном повторении тоже повышает риск гипертонии, отметила кардиолог.
Врачи рекомендуют ночной отдых от 7 до 9 часов. Достаточный сон позволяет сердечно-сосудистой системе восстанавливаться. Он связан с более здоровой регуляцией давления, подытожила Роуз.
Ранее ученые
выяснили, что увеличение продолжительности сна всего на 1 час может снизить артериальное давление, а также скорректировать уровень глюкозы в крови.
Никитина Алена