Фото: 123RF/kardaska
Новый день правильно начинать со стакана теплой воды и завтрака, богатого белками, жирами и углеводами. Об этом в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, за ночь человек с дыханием и через кожу теряет много жидкости. Зимой ситуацию усугубляет центральное отопление, летом – жаркое солнце. Утренний поход в туалет тоже лишает организм влаги. Именно поэтому начинать новый день нужно со стакана теплой воды, желательно – не вставая с постели.
Между приемом воды и завтраком должно пройти около 30 минут. Это время можно посвятить приготовлению еды и гигиеническим процедурам. Эксперт подчеркнула, что завтракать необходимо каждый день, так как это самый важный прием пищи.
Именно поэтому идеальный завтрак должен включать яйца, кисломолочные продукты, рыбу, бобовые или мясо. Организму необходимо получить около 30 граммов белка, не лишним будет добавить жиры и углеводы. А вот чай или кофе можно выпить лишь спустя час после еды.
Ранее диетолог сообщила, что на завтрак лучше есть каши, яйца, молочные продукты и вареное мясо, а вот от бутербродов с колбасой, готовых завтраков и мучного лучше отказаться.
Читайте также
Борисова Екатерина
