Фото: 123RF/superbeststock
Для замедления процессов старения сердца необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-кардиолог Зухра Салпагарова в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь специалист посоветовала заниматься физической активностью минимум 150 минут в течение недели. Благодаря регулярным упражнениям можно улучшить работу сердца и снизить риск развития
атеросклероза сосудов.
Кроме того, эксперт призвала соблюдать принципы сбалансированного питания. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты,
рыба и орехи. При этом следует максимально ограничить прием переработанной пищи, сахара и соли.
Также медик подчеркнула, что для профилактики инсультов и инфарктов важно полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), полноценно спать и контролировать показатели
артериального давления, глюкозы и липидного спектра.
Ранее реабилитолог
рассказала, что смехотерапия поможет справиться с весенней усталостью.
Корегин Владислав