Фото: 123RF/chormail
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет предотвратить вероятность возникновения межпозвонковой грыжи. Об этом заявила врач-невролог Анна Копцева в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт призвала как можно чаще заниматься спортом, поскольку регулярная физическая активность способствует укреплению мышц спины и пресса. Наибольшую пользу принесут
плавание, ходьба, йога и пилатес.
Кроме того, специалист посоветовала отказаться от
курения. Это обусловлено тем, что никотинсодержащая продукция ухудшает кровоснабжение межпозвонковых дисков и ускоряет процессы их износа.
Также медик рекомендовала следить за показателями
витамина D и кальция в организме. Дефицит этих микроэлементов ведет к постепенному ослаблению костей и дегенерации тканей позвоночника.
Копцева подчеркнула, что для профилактики межпозвонковой грыжи человеку следует подобрать удобный матрас и подушку с жесткой, но упругой поверхностью, избегать длительного
сидения и контролировать массу тела.
Ранее остеопат
рассказала, что отказ от сна на животе поможет снизить риск проблем со спиной.
Корегин Владислав