Фото: 123RF/halaluya
Для улучшения памяти человеку следует внести некоторые изменения в рацион. Об этом заявила онколог Людмила Морозова в разговоре с
"Известиями".
В первую очередь специалист призвала избегать перекусов сладостями и выпечкой. Из-за повышенного уровня
сахара происходит повреждение сосудов и ухудшение кровоснабжения мозга, что приводит к когнитивным нарушениям.
Чтобы поддержать оптимальную работу органа центральной нервной системы, эксперт посоветовала включить в ежедневное меню продукты, богатые
омегой-3, антиоксидантами и флавоноидами. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, ягодах и зеленых овощах.
Помимо сбалансированного питания, онколог подчеркнула важность регулярной физической активности, контроля артериального давления, полноценного
сна и достаточной умственной нагрузки. Такие привычки помогут укрепить память и улучшить функционирование мозга.
Ранее врач
рассказала, что лимоны не рекомендованы людям с гастритом и язвой желудка.
Корегин Владислав