Фото: 123RF/pixora
В осенний рацион стоит включать сезонные фрукты и сухофрукты, заменяющие сладости. Такой совет дала диетолог Наталья Павлюк в разговоре с
"Радио 1".
Сейчас сезон грецких орехов и мандаринов, которые можно использовать как источник витамина C. То же самое касается киви. При потребности в
сладком можно есть чернослив и абрикосы, которые следует предварительно замочить. Их лучше есть в количестве 10–20 граммов. Таким образом можно заменить вредные десерты во время холодов, рассказала Павлюк.
Она посоветовала осенью чаще есть горячие блюда: супы и приготовленные овощи. Можно добавлять в них оливковое масло. Также нужно употреблять больше мяса, а объем сырых холодных продуктов в рационе лучше сократить.
Ранее нутрициолог
заявила: если аппетит скачет и хочется сладкого, лучше позволить себе пару кусочков темного шоколада, а не пытаться заглушить желание сухофруктами. Иногда выгоднее не бороться с собой.
Никитина Алена