Фото: 123RF/tsyhun
Чтобы прийти в форму после новогодних застолий, человеку необходимо регулярно уделять время коротким домашним тренировкам. Об этом заявила нутрициолог Анна Бодрова в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, благодаря легкой физической активности можно запустить
обмен веществ, уменьшить вздутие, улучшить самочувствие и избежать перегрузки организма после праздников.
Эксперт отметила, что тренировка должна длиться не менее 15 минут. В начале нужно провести разминку, выполняя круговые движения плечами, наклоны, повороты головы и корпуса. Затем рекомендуется сделать
приседания, планку, скручивания на пресс, ягодичный мост, а также берпи без прыжка.
Бодрова добавила, что ускорить процесс
похудения поможет употребление воды натощак, ограничение приема сладких продуктов и отказ от алкоголя.
Ранее терапевт
рассказала, что 15-минутная прогулка способствует повышению уровня счастья.
Корегин Владислав