Фото: 123RF/jalephoto
Стоит оценивать время ходьбы, а не число шагов, считает эксперт в области биомеханики Владимир Бондаренко. Его слова приводит издание
"Радио 1".
Ключевым показателем являются не цифры на экране гаджета, а самочувствие человека. Также важно измерять пульс и следить за дыханием. Если появляется одышка, следует остановиться для нормализации состояния, считает Бондаренко.
Если выбирать между временем и
шагами, эксперт советует ориентироваться на минуты. Можно пройти 20–30 из последних сил, а можно 40–50 с удовольствием. Прогулка в течение такого времени в комфортном темпе является идеальной для организма, подытожил специалист.
Ранее исследователи
установили, что прохождение пожилыми людьми 4 000 шагов один или два раза в неделю сокращают вероятность ранней смерти и сердечно-сосудистых патологий.
Никитина Алена