Врачи Чаттерджи и Гуттман: людям старше 60 лет необходимо выполнять пять упражнений

Ежедневное выполнение некоторых простых упражнений способствует улучшению общего состояния здоровья людей старше 60 лет. Об этом заявили специалист по заболеваниям опорно-двигательного аппарата Робин Чаттерджи и кардиолог Оливер Гуттман в беседе с Daily Mail.

Эксперты подчеркнули, что существенную пользу организму принесут стойка на стуле, подъемы на носки и отжимания от стены. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение, благодаря чему снижается риск болезней сердечно-сосудистой системы и деменции.

Кроме того, медики отметили важность выполнения бокса сидя и вращения корпусом в сидячем положении. Они повышают тонус мышц, выносливость сердца и сосудов, а также помогают снять напряжение и скованность в спине, что наиболее актуально для людей пожилого возраста.

Ранее тренер-нутрициолог рассказала, что скручивания на пресс противопоказаны при гиперлордозе.