Фото: 123RF/bestyy38
Для эффективной борьбы с запорами необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи в беседе с порталом
NDTV.
В первую очередь эксперт призвал временно отказаться от пищи с насыщенными жирами, рафинированными углеводами и отсутствием клетчатки: белый рис, сыр, хлеб,
фастфуд, шоколад и зеленые бананы. Избыток этих нутриентов ведет к появлению трудностей с опорожнением кишечника.
Кроме того, специалист предостерег от самостоятельного приема слабительных препаратов без консультации с врачом. В большинстве случаев нормализовать стул можно за счет употребления определенных продуктов, таких как чернослив, семена льна,
овсянка, киви, шпинат, груша и сладкий картофель.
Также медик посоветовал поддерживать высокий уровень
физической активности в течение дня. Движение стимулирует сокращения кишечника и способствует более быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту, предотвращая риск запоров.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что газированная вода может спровоцировать вздутие живота.
Корегин Владислав