Фото: 123RF/zrzahid
В социальных сетях распространяется лайфхак для засыпания с помощью трекеров сна. Об их потенциальной опасности предупредила клинический психолог Шелби Харрис в разговоре с изданием
News Nation.
Трекеры сна могут усиливать тревожность у людей с
бессонницей. Если человек пробуждается, смотрит на умные часы и позволяет им контролировать режим, не прислушиваясь к собственным ощущениям и не работая над гигиеной сна, гаджет лишь усилит чувство беспокойства, считает Харрис.
Если человек замечает усиление тревожности, от устройства лучше отказаться. Следует положиться на классические способы нормализовать качество ночного отдыха: соблюдение четкого графика, ограничение дневного сна и сокращение потребления кофеина и спиртного. Если эти стратегии не действуют, стоит проконсультироваться с врачом, заключила психолог.
Ранее японские ученые
пришли к выводу, что чай из листьев черники оказывает благотворное влияние на состояние людей с нарушениями сна.
Никитина Алена