Фото: 123RF/aletia
Пожилым людям требуются 7–8 часов ночного отдыха в сутки, чтобы организм восстанавливался, рассказала сомнолог Натали Даутович в разговоре с изданием
Parade.
7–8 часов
сна обеспечивают психическое и когнитивное здоровье большинству людей. За этот промежуток времени все системы организма, в том числе мозг, успевают восстановиться.
Даутович сослалась на исследования, согласно которым регулярно высыпающиеся люди быстрее справляются с заданиями на внимательность, лучше обучаются и запоминают новое. Полноценный ночной отдых является одной из важнейших привычек для сохранения здоровья. Хронический недосып увеличивает вероятность сердечно-сосудистых патологий, диабета и когнитивных нарушений, особенно после 60 лет.
Ранее хирург
рассказал, что вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна.
Никитина Алена