Фото: 123RF/voronaman
Стоит придерживаться трех привычек, чтобы прожить долгую и хорошую жизнь. Об этом нейрофизиологи Фади Халлал Пече и Мариано Агилера Вергара, пульмонолог Пачеко Гальван и психолог Бегонья Карбело сообщили изданию
20minutos.
Для сохранения здоровья Пече и Вергара порекомендовали нормализовать режим сна. При нарушениях ночного отдыха происходят перебои в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем, памяти и метаболизма.
Гальван предложил несколько минут в день практиковать осознанное дыхание. Оно помогает регулировать функционирование нервной системы и снижает уровень
стресса. Осознанное дыхание является настоящим стимулятором для психического здоровья.
Карбело указал на важность частого времяпрепровождения с семьей и друзьями. Социальное здоровье является аспектом, который часто остается без внимания, но является одним из столпов благополучия.
Ранее инструктор
рассказал, что йогой не рекомендуется заниматься при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.
Никитина Алена