Врач Баранов: силовые тренировки помогают уменьшить вероятность остеопороза

Для профилактики остеопороза человеку важно придерживаться некоторых простых правил. Об этом заявил врач-эндокринолог, диетолог Павел Баранов в беседе с РИА Новости.

В первую очередь эксперт посоветовал регулярно употреблять продукты с высоким содержанием кальция и белка – микроэлементов, способствующих увеличению плотности костной ткани. Эти компоненты можно получить из творога, йогурта, молока и зеленых листовых овощей.

Кроме того, специалист отметил, что вероятность развития системного заболевания скелета можно снизить за счет витамина D, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Также нутриент входит в состав куриных яиц, рыбы жирных сортов и сыра.

Помимо питания, эффективной мерой профилактики остеопороза считается физическая активность, подчеркнул Баранов. Для предотвращения переломов важно регулярно уделять время силовым тренировкам с отягощениями, избегать курения и свести к минимуму потребление алкоголя.

Ранее невролог рассказала, что пропуск завтрака может привести к появлению головной боли.