Фото: 123RF/burakguler
Умеренная физическая активность благотворно влияет на мозг и сосуды, рассказала врач общей практики Зои Уильямс в беседе с
Daily Mirror.
Ежедневная 10-минутная прогулка быстрым шагом улучшает работу всех систем организма и сокращает вероятность преждевременной смерти на 15%. Достаточно ходить по лестницам или оставлять машину немного дальше от дома, считает эксперт.
Даже простые приседания перед телевизором обеспечат положительный эффект. Если выполнять их во время рекламных пауз, то за неделю можно сделать около 550. За 3 месяца такой темп гарантированно позволит увеличить
мышечную массу. Также привычка принесет пользу мозгу, сосудам и суставам, объяснила Уильямс.
Ранее инструктор
рассказала, что прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале.
Никитина Алена