Фото: 123RF/ethanl789
Для снижения риска атеросклероза важно придерживаться нескольких простых правил. Об этом
"Известиям" рассказала врач-кардиолог Анастасия Поскакалова.
В первую очередь эксперт посоветовала соблюдать принципы сбалансированного питания. Основу ежедневного рациона должны составлять продукты, богатые белком, полезными
жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами. При этом важно ограничить потребление соли, добавленного сахара и трансжиров.
Кроме того, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы способствует регулярная физическая активность. В течение недели взрослым людям нужно заниматься умеренной нагрузкой от 150 до 300 минут или интенсивными тренировками около 75 минут. Наибольшую пользу принесут бег,
плавание и скандинавская ходьба.
Также специалист подчеркнула, что вероятность возникновения хронического заболевания артерий можно уменьшить за счет отказа от вредных привычек, включая
курение, малоподвижный образ жизни и чрезмерное употребление алкогольных напитков.
Ранее уролог
рассказал, что частые походы в баню и сауну снижают количество активных сперматозоидов у мужчин.
Корегин Владислав