Фото: 123RF/milkos
Для продления активного долголетия пожилым людям следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявил врач-гериатр, геронтолог Валерий Новоселов в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, в пожилом возрасте важную роль играют ежедневные
прогулки на свежем воздухе. Благодаря такому виду физической активности можно поддержать мышечный тонус, продлив период здоровой и активной жизни.
Кроме того, эксперт посоветовал дважды–трижды в неделю уделять время
силовым нагрузкам. В таком случае наибольшую пользу организму принесут упражнения с гантелями, штангой, жгутами или на станках.
Медик подчеркнул, что на сегодняшний момент движение считается самым лучшим методом замедления процессов старения. Люди, которые социально вовлечены в процессы и активны, в среднем живут дольше.
Ранее биолог
рассказала, что шпинат и авокадо способствуют нормализации артериального давления.
Корегин Владислав