Фото: 123RF/savittree
Снижение концентрации внимания, рассеянность и усталость часто сопровождают первые дни после каникул из-за перестройки нервной системы. Об этом врач-невролог Юлия Баранцева сообщила пресс-службе
регионального Минздрава.
Эксперт посоветовала в первые дни после долгого отдыха не увеличивать нагрузку слишком резко. Стоит начинать рабочий день с простых задач, постепенно переходя к более сложным. Умственную нагрузку стоит планировать на первую половину суток.
Поддержать концентрацию поможет нейтральное освещение без резких теней. Рабочее место должно находиться рядом с источником естественного света. Не стоит перегружать организм энергетиками и
кофеином, следует постепенно восстанавливать режим. Перед сном (за 1–2 часа) рекомендуется ограничить использование смартфона, так как яркий свет экрана может помешать засыпанию и ухудшить качество ночного отдыха, считает невролог.
Сокращение работоспособности после долгих выходных является временным. Энергия обычно восстанавливается по мере возвращения к привычному ритму жизни.
Ранее для легкого возвращения к работе терапевт
посоветовала соблюдать питьевой режим, употребляя около 2 литров воды в течение дня, избегать переизбытка кофеина и включить в утренний рацион продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов.
Никитина Алена