Фото: 123RF/lightfieldstudios
Большие планы, возникающие в голове по ночам, стоит сегментировать на маленькие задачи, которые привязаны к привычным действиям. Об этом рассказала семейный психолог Анастасия Кардиакос в разговоре с
"Радио 1".
Мотивация работает с психикой в режиме "здесь и сейчас", так что с ней нужно договариваться. Стоит из грандиозной идеи выделять центральную идею: не "победить всех и написать всем рекламодателям", а "развивать блог, потому что в детстве была мечта стать популярной". Отсюда также вычленяются маленькие задачи, которые прикрепляются к реальности по формуле "если, то": "Если открываю телефон утром, то делаю художественный кадр". Также сегментирование по делам очень эффективно, рассказала Кардиакос.
Не стоит требовать от себя подвигов по утрам. Лучше переводить ночные
планы на язык маленьких действий, привязанных к существующим привычкам. Тогда намерение не разбивается об физиологию пробуждения, а встраивается в нее.
Ранее психиатр
заявила: наиболее характерными признаками физического и психического переутомления считаются появление апатии, снижение аппетита, отсутствие сил и падение сексуальной активности. Для борьбы с таким состоянием важно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.
Никитина Алена