Психиатр Пальма: прогулки и танцы сокращают вероятность развития деменции на 45%

Физические упражнения, изучение нового и правильный рацион помогут снизить вероятность развития деменции на 45%, рассказала психиатр Луна Пальма в беседе с изданием ABC.

Против когнитивных нарушений хороши физические упражнения. При этом достаточно прогулок, плавания, танцев и других легких активностей, нет необходимости бегать марафоны, считает эксперт.

Кроме того, важно изучать что-то новое. Можно освоить понравившийся язык или музыкальный инструмент. Также стоит избегать социальной изоляции и общаться с людьми.

Психиатр посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от курения и алкоголя, так как вредные привычки уменьшают объем головного мозга. Важно следить за артериальным давлением и уровнем глюкозы в крови, высыпаться и избегать травм головы.

Ранее терапевт рассказал: чтобы предотвратить вероятность когнитивных нарушений и омолодить головной мозг, рекомендуется регулярно уделять время физической активности.