Врач Сергеева: вдыхание цитрусовых ароматов поможет снизить уровень стресса

Для быстрого расслабления нервной системы человеку рекомендуется вдыхать ароматы цитрусовых фруктов. Об этом заявила врач-терапевт Екатерина Сергеева в беседе с "Известиями".

По словам специалиста, лимоны и апельсины отличаются высокой концентрацией молекул эфирных соединений, которые стимулируют обонятельные рецепторы в носу. Сигнал мгновенно поступает в лимбическую систему мозга, ответственную за эмоции и память.

Эксперт подчеркнула, что эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, снижают активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Это ведет к стабилизации психоэмоционального состояния, поскольку происходит уменьшение выработки гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Чтобы достичь положительного эффекта, медик посоветовала вдыхать цитрусовый аромат в течение 5–10 минут, делая спокойные глубокие вдохи. Такой метод можно применять ежедневно для профилактики стресса, например, в утренние часы или перед отходом ко сну.

Ранее врач рассказала, что лечение простуды эфирными маслами может спровоцировать аллергию у детей.