Врач Исмаилов: в жару нельзя ждать от себя той же скорости, что в комфортную погоду

В жару снижение продуктивности является нормальной реакцией организма, а не признаком слабости, рассказал невролог Али Исмаилов в беседе с "Чемпионатом".

Организм затрачивает больше ресурсов на терморегуляцию: усиливается потоотделение, расширяются сосуды, снижается давление, ускоряется утомляемость. По этой причине в жару нельзя требовать от себя той же скорости, что и в комфортных температурных условиях.

Для сохранения работоспособности стоит правильно распределять нагрузку: сложные задачи выполнять утром, когда температура снижается. В течение дня следует делать короткие перерывы, пить воду небольшими порциями, не злоупотреблять кофе и газировкой. Рабочее место стоит проветривать или охлаждать, избегая резкого перепада температур, который может создавать кондиционер. Также следует отказаться от тяжелой пищи днем: она усиливает сонливость в жару.

Эксперт посоветовал прислушиваться к себе. При появлении выраженной слабости, головокружения, учащенного сердцебиения или тошноты лучше снизить нагрузку и переместиться в прохладное место, заключил Исмаилов.

Ранее нутрициолог рассказала, что в жаркую погоду следует отказаться от употребления газировки в больших количествах.