Фото: 123RF/ekavid
Справиться с бессонницей после 50 лет не так сложно. Эффективные способы сделать это перечислила врач Таз Бхатиа в беседе с изданием
Women's World.
Главная трудность в том, чтобы индивидуально подобрать подходящий способ борьбы с нарушениями сна для конкретного человека. Если человек весь день как будто находится в тумане, возможно, речь идет об апноэ во сне. Для улучшения состояния врач может назначить использование специальных приборов.
Также стоит употреблять жирную рыбу и другие продукты с жирными кислотами омега-3. Они помогают снизить уровень воспаления. Также не следует наедаться перед
сном: это может нарушать ночной отдых.
Иногда качество ночного отдыха улучшают добавки с магнием. Минерал успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы, что ускоряет засыпание. При этом БАДы стоит принимать только по назначению врача.
Ранее врач
рассказала: сон организован в виде периодов, между которыми могут возникать короткие пробуждения. Большинство так кратковременны, что человек их не помнит. Речь идет о проблеме, если после ночных пробуждений человек с трудом засыпает.
Никитина Алена