Фото: 123RF/anyatachka
Для защиты головного мозга от старения после 40 лет человеку необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом заявил нейрохирург Рэнди Д'Амико в беседе с изданием
New York Post.
В первую очередь специалист призвал отслеживать показатели артериального давления, холестерина и сахара в крови. Это объясняется тем, что нарушения в работе сосудов и обмена веществ способствуют повышению риска
инсульта и деменции.
Кроме того, для сохранения ясности ума в зрелом возрасте важно поддерживать мышечную силу. Благодаря высокому уровню
физической активности (минимум 150 минут в неделю) и контролю за объемом висцерального жира можно замедлить когнитивное увядание.
Также эксперт подчеркнул, что для здоровья головного мозга необходимы 7–9 часов
сна в течение суток, контроль стресса и эмоционального состояния, поддержание социальных связей и регулярное освоение новых навыков.
Ранее кардиолог
рассказал, что велопрогулки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Корегин Владислав