Фото: 123RF/f8studio
Дневной сон принесет пользу организму только в том случае, когда человек ограничивает его продолжительность. Об этом заявил врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с
"Газетой.Ru".
По словам эксперта, в послеобеденный период сон должен длиться около 20–30 минут. За это время организм частично восстанавливается и не погружается в глубокие стадии сна, после которых нередко бывает трудно прийти в себя из-за чувства разбитости и выраженной
сонливости.
Кроме того, специалист поделился простыми рекомендациями по организации дневного сна. Перед отдыхом комнату следует хорошо проветрить или охладить с помощью
кондиционера, а также затемнить. При этом важно выпить достаточное количество воды: такое действие поможет избежать слабости и головной боли.
Ранее невролог
рассказала, что людям с патологиями шеи и рефлюксом не следует спать без подушки.
Корегин Владислав