Фото: 123RF/sdm1984
Соблюдение некоторых простых привычек поможет снизить и подавить аппетит. Об этом
"Газете.Ru" заявил врач-эндокринолог Наталья Таныгина.
В первую очередь эксперт посоветовала ограничить прием продуктов с быстрыми углеводами. Такая пища содержит большое количество сахара, что приводит к избыточной выработке
инсулина. В результате у человека быстро возникает чувство голода и желание что-нибудь съесть.
Кроме того, специалист отметила важность увеличения доли
белка в рационе. Этот микроэлемент играет ключевую роль в снижении уровня грелина – гормона голода. Тем самым в организме дольше сохраняется ощущение сытости.
Также врач подчеркнула, что
аппетит можно контролировать за счет физических нагрузок и хорошего сна. Благодаря упражнениям умеренной интенсивности и качественному ночному отдыху поддерживается баланс инсулина и грелина в организме.
Ранее стоматолог
рассказала, что интервальное голодание способно ускорить развитие кариеса.
Корегин Владислав