Фото: 123RF/jopanuwatd
Чтобы избежать проблем со спиной, человеку необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила остеопат Елена Скляр в беседе с
News.ru.
В первую очередь специалист предостерегла от частого ношения
каблуков выше 4 сантиметров. Из-за такой обуви центр тяжести таза смещается вперед, создавая опасный прогиб в пояснице. Тем самым возрастает риск развития гиперлордоза.
Кроме того, эксперт посоветовала людям с
сидячей работой делать небольшую разминку каждые 45–60 минут. Упражнения для спины, плеч, шеи и ног помогут снять нагрузку с межпозвонковых дисков и улучшить кровообращение.
Также остеопат призвала отказаться от привычки сидеть, положив ногу на ногу, и
сна на животе. Эти позы негативно влияют на работу поясницы и шеи, ухудшая отток крови по венам.
Скляр добавила, что для поддержания здоровья позвоночника следует уделять время занятиям пилатесом, фитнесом или
плаванием по три-четыре раза в неделю, посвящая им 40–60 минут.
Ранее фитнес-тренер
рассказала, что приседания снижают вероятность появления остеопороза.
Корегин Владислав