Фото: 123RF/milkos
Некоторые привычки могут стать причиной появления серьезных проблем со сном в летний период. Об этом заявил терапевт, сомнолог Кристофер Аллен в беседе с
Yahoo.
По словам эксперта, качество ночного отдыха может значительно ухудшиться, если употреблять слишком много
воды во второй половине дня. В связи с избытком жидкости в организме сон становится прерывистым, поскольку у человека будут частые позывы в туалет.
Кроме того, специалист призвал отказаться от слишком интенсивных тренировок в вечерние часы. Энергичные физические
упражнения повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений, уровень адреналина и кортизола. В результате человек испытывает трудности с засыпанием.
Также Аллен подчеркнул, что летом проблемы со сном могут возникать из-за ранних восходов и поздних закатов. Чтобы стабилизировать циркадные ритмы, сомнолог рекомендовал вставать с утра в одно и то же время.
Ранее эндокринолог
рассказала, что отсутствие сна более суток грозит критическим ослаблением иммунной системы.
Корегин Владислав