Фото: 123RF/amenic181
Бессонницу можно выявить с помощью простого метода. О нем рассказал врач-анестезиолог Санни Найи в беседе с изданием
РuffPost.
Если человек сталкивается с нарушениями
сна по крайней мере три ночи в неделю в течение трех месяцев и это влияет на три аспекта жизни днем (возникает усталость, сознание затуманивается, настроение скачет), речь идет о бессоннице, объяснил специалист.
Причинами состояния являются стресс, злоупотребление алкоголем, а также плохие условия для ночного отдыха. Чтобы улучшить качество сна, стоит регулярно заниматься спортом, создавать затемнение, прохладу и тишину в спальне, соблюдать распорядок дня и использовать комфортное постельное белье.
Ранее ученые из Нидерландов
заявили, что при недостатке сна повышается риск получения травм во время пробежки.
Никитина Алена