Психолог Бекетов назвал секреты качественного отдыха

Правильный отпуск должен помочь восстановить силы. Чтобы сделать отдых полезным для тела и души, стоит придерживаться определенных правил, которые в разговоре с "Комсомольской правдой" перечислил психолог, врач-терапевт, доцент Сеченовского университета Владимир Бекетов.

Специалист рассказал о модели отдыха, разработанной группой американских исследователей. Концепция основана на выходе из привычной среды.

Одним из важнейших аспектов полноценного отдыха является дистанцирование от рабочих задач и контактов. Психолог советует полностью отключиться от рабочей среды, перестать думать о проектах и задачах.

Принцип расслабления предполагает сокращение физической и умственной нагрузки. Также во время отпуска важно научиться чему-то новому. Это помогает головному мозгу переключаться, отвлекаясь от привычной рабочей деятельности. Освоение новых навыков стимулирует синтез гормонов, которые улучшают настроение, объяснил специалист. Подойдут курсы, хобби или даже занятия спортом, если отпуск длительный.

Ранее психиатр рассказала, что работа в отпуске может привести к выгоранию, тяге к спиртному, перееданиям или недоеданиям, постоянной смене партнеров или одиночеству.