Фото: 123RF/wavebreakmediamicro
Иногда для перезагрузки важно поспать днем. Об этом заявила член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в беседе с
aif.ru.
Эксперт посоветовала использовать для сна те возможности, которые есть. В идеале лучше ложиться в темном и тихом помещении. Некоторые работодатели проявляют заботу о сотрудниках, устанавливая специальные релакс- или спа-капсулы или оборудуя комнаты отдыха. Однако такие условия доступны не всем.
Даже 5-минутный
сон в кресле принесет пользу. Также можно вздремнуть в транспорте по пути на работу. Для облегчения засыпания в неподходящих местах стоит пользоваться берушами и масками для глаз, которые ограничивают поток света, объяснила медик.
Ранее сомнолог
рассказал, что хронический недосып провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, рак молочной железы и простаты, а также тревожные расстройства и депрессивные состояния.
Никитина Алена