Фото: 123RF/qwartm
Для поддержания микрофлоры кишечника человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила нутрициолог Ася Мотина в беседе с
UfaTime.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню кисломолочную пищу (натуральный йогурт, кефир, простокваша) и ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи, мисо). Они богаты
пробиотиками, которые помогают улучшить состояние ЖКТ и укрепить кишечный барьер.
Кроме того, специалист отметила пользу частого потребления фруктов, ягод,
бобовых, орехов, семян и цельнозерновых продуктов. В них содержится большое количество пребиотиков – пищевых волокон, обеспечивающих разнообразие кишечной микробиоты.
Нутрициолог подчеркнула, что качественная микрофлора помогает укрепить защитные функции
иммунной системы, улучшить работу головного мозга, а также повысить эмоциональную устойчивость.
Ранее врач
рассказала, что свекла может вызвать вздутие живота у людей с патологиями ЖКТ.
Корегин Владислав