Фото: 123RF/vimp
Для поддержания когнитивных функций следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом
РИА Новости заявила врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.
По словам специалиста, укрепить работу головного мозга можно за счет регулярного употребления жирной морской рыбы – лосося, скумбрии или сельди. Они богаты
омегой-3, которая способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню чернику, голубику и
клюкву. Эти ягоды содержат флавоноиды, которые нормализуют микроциркуляцию мозга и снижают окислительный стресс.
Также Волкова порекомендовала как можно чаще есть грецкие орехи, яйца и зеленые листовые овощи (шпинат, руккола,
брокколи). Они считаются источниками витаминов E и K, антиоксидантов, холина и фолатов, которые положительно влияют на нейропластичность мозга и скорость мышления.
Ранее врач
рассказала, что лимоны не рекомендованы людям с гастритом и язвой желудка.
Корегин Владислав