Фото: 123RF/alekseyrezin
В экзаменационный период необходимо придерживаться некоторых простых правил в рационе. Об этом заявил семейный врач Максим Сычев в беседе с
РИА Новости.
В первую очередь специалист посоветовал соблюдать привычный режим питания, отказавшись от добавления новых экзотических продуктов в меню. При этом важно не переходить на экстренные
диеты или жесткие ограничения.
Кроме того, эксперт призвал максимально ограничить прием кофе, газировок, жирной, жареной и острой пищи, а также уменьшить порцию
сладостей. Это обусловлено тем, что избыток лакомств ведет к резким скачкам сахара в крови, которые вызывают сонливость.
Медик подчеркнул, что в утренние часы рекомендуется отдавать предпочтение легкому и плотному завтраку. Наибольшую пользу принесут цельнозерновые каши, яйца, фрукты,
творог и йогурт, а в качестве напитков стоит рассмотреть обычную воду или чай.
Ранее психолог
рассказала, что применение техники "5-4-3-2-1" поможет справиться со стрессом перед экзаменами.
Корегин Владислав