Фото: 123RF/wangcn111
Для поддержания здоровья костей человеку рекомендуется употреблять на завтрак витаминизированный греческий йогурт с миндалем, семенами чиа и свежей клубникой. Об этом заявила эндокринолог Рима Патель в беседе с
Parade.
По словам специалиста, натуральный йогурт представляет собой источник кальция и высококачественного белка, который составляет около 50% объема костей. В свою очередь миндаль насыщает организм
магнием, являющимся структурным компонентом костной ткани.
Эксперт отметила, что семена чиа и клубника, помимо кальция и магния в составе, содержат много фосфора, железа и
цинка, помогающих в профилактике потери костной массы. Также ягода богата витамином С, обладающим противовоспалительными свойствами и способствующим восстановлению костей.
Ранее эндокринолог
сообщил, что сгущенное молоко не рекомендовано при сахарном диабете и лишнем весе.
Корегин Владислав