Фото: 123RF/lightfieldstudios
Во время отдыха на пляже человеку рекомендуется правильно питаться. Об этом заявил диетолог Пабло Охеда в беседе с изданием
Deia.
По словам эксперта, в жаркую погоду следует заменить выпечку и ультрапереработанную еду на продукты, которые надолго сохраняют чувство сытости. Существенную пользу принесут орехи, кокос, огурцы,
помидоры, морковь, оливки, болгарский перец и корнишоны.
Кроме того, специалист отметил, что во время пляжного отдыха важную роль играет поддержание достаточного уровня гидратации. Предотвратить вероятность дефицита жидкости в организме могут красные ягоды, персики, киви, виноград, арбуз,
дыня и вишня.
Также диетолог посоветовал питаться на пляже продуктами с высоким содержанием белка – тунцом, сардинами, курицей, креветками, ветчиной, сыром, яйцами или лососем. Между полноценными приемами пищи допускается съесть порцию
мороженого.
Ранее эндокринолог
рассказала, что ходьба способствует уменьшению отеков в жаркую погоду.
Корегин Владислав