Фото: 123RF/waqaskhan007
Для поддержания оптимального психоэмоционального состояния в зимние месяцы важно добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом
"Газете.Ru" заявила врач-эндокринолог Анна Одерий.
В первую очередь эксперт посоветовала употреблять белковую пищу. Она богата аминокислотами, которые принимают активное участие в синтезе нейромедиаторов – веществ, отвечающих за настроение, концентрацию и ощущение бодрости. Нутриент можно получить из мяса, птицы,
яиц и рыбы.
Кроме того, специалист отметила важность включения в рацион продуктов с высоким содержанием
железа: печень, гречка, бобовые. При дефиците микроэлемента у человека может наблюдаться слабость, рассеянность и плохая переносимость физических нагрузок.
Эндокринолог подчеркнула, что в список продуктов, повышающих настроение, также входят орехи,
овсянка, растительное масло, фрукты (цитрусовые, яблоки), овощи (капуста, морковь, свекла, тыква), цельнозерновой хлеб и бурый рис.
Ранее врач
рассказала, что имбирь и куркума снижают риск простудных заболеваний в зимний период.
Корегин Владислав