Фото: depositphotos/xload
Здоровье сердца можно улучшить с помощью правильного питания. Что стоит есть на ужин, рассказал кардиолог Кунал Лал в беседе с
Infobae.
Он посоветовал придерживаться диеты с низким содержанием натрия, трансжиров и насыщенных жиров, чтобы минимизировать такие негативные факторы, как повышенный холестерин и давление, сердечно-сосудистые заболевания.
Одним из лучших блюд эксперт назвал
лосося в запеченом виде с овощами и нутом. Рыба содержит много жирных кислот омега-3, бобовые насыщают растительным белком и клетчаткой, а овощи обеспечивают организм микроэлементами и противовоспалительными веществами. Соль лучше заменить копченой паприкой, свежими травами или чесночным порошком, чтобы не допустить увеличения содержания натрия в блюде, подытожил медик.
Ранее невролог
посоветовала перед сном съедать банан, поскольку фрукт богат мелатонином, триптофаном, витамином B6 и магнием. Эти микроэлементы способствуют выработке серотонина в организме, помогая быстрее заснуть.
Никитина Алена