Фото: 123RF/arinahabich
Некоторые продукты способны оказывать противовоспалительный эффект на организм. Об этом заявила врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с
Общественной Службой Новостей.
По ее словам, рацион должен включать в себя большое количество ярко окрашенных овощей и фруктов. Такие плоды богаты
полифенолами, снижающими активность ферментов воспаления, и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника и подавляет системный воспалительный фон.
Кроме того, эксперт посоветовала как можно чаще есть семена льна,
оливковое масло первого холодного отжима и рыбу жирных сортов. Это обусловлено тем, что они отличаются высокой концентрацией омега-3 кислот, которые помогают подавить окислительный стресс и тканевое воспаление.
При этом специалист подчеркнула, что пользу вышеуказанных продуктов можно увеличить, если их регулярное употребление сочетать с достаточной физической активностью, полноценным сном и правильным управлением стрессом.
Ранее нутрициолог
рассказала, что айва не рекомендована людям, склонным к запорам.
Корегин Владислав