Фото: 123RF/tomonikon
Для поддержания здоровья глаз рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила врач-офтальмолог Елена Кохендерфер в беседе с изданием
"Вести Подмосковья".
По ее словам, в ежедневное меню необходимо добавить желтые и оранжевые овощи, такие как морковь и
тыква. Они насыщают организм бета-каротином, который преобразуется в витамин A. Этот микроэлемент способствует укреплению роговицы и улучшению зрения в темноте.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять чернику. За счет наличия лютеина,
витаминов B1 и С темная ягода помогает нормализовать внутриглазное давление и ускоряет процесс передачи нервных импульсов от мозга к зрительному аппарату.
Также медик отметила пользу морской рыбы, особенно лосося, сардин, сельди и скумбрии. В них содержатся
омега-3 жирные кислоты, благодаря которым улучшается работа кровеносной системы, что является профилактикой синдрома сухого глаза.
Кохендерфер добавила, что в список полезных продуктов, укрепляющих зрение, также входят молочная пища, овсяная каша,
гречка, чечевица, горох и фасоль.
Ранее гериатр
рассказала, что отказ от курения поможет предотвратить риск ухудшения зрения.
Корегин Владислав