Фото: 123RF/vectorfusionart
Для профилактики возрастной потери памяти человеку рекомендуется скорректировать свой рацион, включив в него несколько продуктов. Об этом заявили диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала в беседе с изданием
La Nacion.
В первую очередь специалисты призвали добавить в ежедневное меню зеленые
листовые овощи. Они богаты антиоксидантами и жирорастворимыми витаминами, которые защищают от снижения когнитивных функций.
Кроме того, эксперты посоветовали как можно чаще есть ферментированную пищу. Кефир, квашеная капуста, комбуча и
кимчи насыщают организм большим количеством пробиотиков, способствующих улучшению работы головного мозга.
Также медики отметили важность регулярного употребления рыбы. Благодаря наличию
омега-3 жирных кислот и полезных жиров она помогает снизить уровень бета-амилоида в крови – пептида, провоцирующего болезнь Альцгеймера.
Энгманн и Завала подчеркнули, что положительное влияние на память также оказывают напитки с кофеином. Однако рекомендуется не превышать суточную норму таких жидкостей.
Ранее невролог
рассказала, что изучение иностранных языков помогает улучшить состояние мозга.
Корегин Владислав